Neujahrsvorsätze nicht nur vornehmen, sondern einhalten

Vorsätze sind schnell gefasst, das Einhalten dieser ist da schon viel schwerer. Mit unseren Tipps halten Sie Ihre Vorsätze jetzt ein.

“Ich werde weniger essen. Und wenn ich esse, dann natürlich gesund.” “Es reicht. Ich will nicht mehr so faul sein, ich mache 2015 täglich Sport!” “Ich sage meinem Chef / meiner Schwiegermutter / .... endlich meine Meinung.” “Ich trinke keinen Alkohol mehr und höre heuer wirklich auf zu rauchen.”
Dies und viele andere, sind klassische Vorsätze fürs neue Jahr. Pünktlich zum Jahreswechsel beginnt man sich Gedanken zu machen, was man in den letzten 300 Tagen hätte besser machen können. Schlechtes Gewissen und die Einsicht, dass vielleicht doch nicht alles, was im Moment lustig schien, wirklich klug war.

Es fällt sofort auf, dass sich die meisten Vorsätze um das Thema Gesundheit und / oder das eigene Aussehen drehen. Der Körper ist uns wichtig geworden, zumindest in Gedanken. Ich ertappe mich selbst dabei, wie ich bei Mc Donald’s ein “großes Big Mac Menu mit Pommes, Mayo - und einer Cola light” bestelle. Wie ich mich in zu enge Hosen zwänge, um das Gefühl zu haben, in eine kleine Größe zu passen. Wie ich mich gut fühle nach einem Salat mit Putenbrust, und wie die Gewissensbisse nach zu vielen Weihnachtskeksen kommen.

Der gesunde Lifestyle liegt voll im Trend

Das ist wohl zu einem gewissen Grad menschlich, zumindest in unserer Gesellschaft und unserer Zeit - wo eine geradezu makellose Optik im Fokus steht, und dem Genuss und Wohlfühlen vielmals übergeordnet wird.

Zusätzlich ist der gesunde “Lifestyle” gerade voll im  Trend, wo früher alle “hippen Kids” in Fast Food Läden gelaufen sind, schwimmen sie heute auf der Ökowelle mit. Instagram und andere soziale Netzwerke werden von “selfmade food” geradezu überhäuft. Bio ist eigentlich schon zu wenig, momentan ist gluten-, natrium- und weizenfreie Ernährung voll angesagt. Vegane Kochbücher boomen, und wenn ich mich in meinem Freundeskreis so umsehe, hat Matcha Tee schon längst das gute alte Bier verdrängt. Muskulös ist das neue dünn, gesund das neue sexy.

Prinzipiell eine tolle Entwicklung. Was mich stört, ist der Fanatismus und Extremismus mit dem dieser neue Lebensstil durchgesetzt werden will. Wer Fleisch isst, ist plötzlich grausam und ekelhaft, egal ob er zur Billigware oder zum Rind vom Bauern nebenan greift. Wer statt sein Sugo statt mit Dinkel- weiterhin mit Weizenmehlnudeln isst, lebt generell noch in der Steinzeit.

Aber das ist eigentlich gar nicht das Thema - es ist nur der Grund für viele überzogene Neujahrsvorsätze, die bereits vorm ersten Jänner zum Scheitern verurteilt sind. Damit Sie nicht (zum wahrscheinlich wiederholten Male) in die Neujahrsfalle tappen, hier die besten Vorsätze und Tipps, für eine gelungene Umsetzung.

Nur eigene Vorsätze zählen

Besonders wichtig ist es natürlich, dass es sich bei Ihrem Vorsatz auch wirklich um IHREN Vorsatz handelt. Sich etwas vorzunehmen, weil dies der Partner möchte, oder von Magazinen und Freundinnen propagiert wird, ist von vorneherein sinnlos. Es wird wohl kaum von Erfolg gekrönt sein, wenn Sie sich im Fitnesscenter anmelden oder eine Diät machen, weil ihr Ehemann das von Ihnen erwartet. Was uns keine Freude macht, oder wozu wir keinen persönlichen Ansporn haben, ziehen wir in den allermeisten Fällen nicht durch.

Nur positive Formulierungen

Ein weitverbreiteter Fehler liegt darin, dass viele Ihre Vorsätze negativ formulieren. “Ich möchte nicht mehr rauchen”, “Ich will nicht mehr so dick sein”, “Ich darf nicht mehr soviel Cafe trinken”. Sätze wie “Ich werde gesünder essen”, “Ich will mehr Wasser und ungesüßte Tees zu mir nehmen” usw. usf. sind doch schon viel motivierender.

Die nächste Falle liegt in der Formulierung unserer Vorsätze. Der klassische Vorsatz ist nicht mehr als ein einfacher Wunsch, und vor allem eine unverbindliche Aussage: “Ich möchte 2015 gerne abnehmen.” Überlegen Sie einmal, wie viel seriöser und ernsthafter Ihnen folgender Satz vorkommt: “Im Juli / September / Dezember dieses Jahres habe ich XY Kilogramm abgenommen und wiege nur noch XY kg.” So wird aus einem Wunsch ein Ziel. Am besten halten Sie dieses schriftlich fest. Zusätzlich können Sie sich auch durch einfache Tricks an Ihr Ziel erinnern. In unserem Beispiel (bzgl. der Gewichtsabnahme) wäre das möglicherweise Folgendes: Fotos von Ihnen aus schlankeren Zeiten - gerne auch Fotos von Menschen, die Ihre Traummaße haben - am Kühlschrank. Der Download von Apps, die Ihr Sportverhalten kontrollieren. Motivierende Zitate und Sprüche als Bildschirmschoner am Handy oder Laptop Display. weiterlesen...